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學習芳香療法的路上，簡單，卻也不簡單。因為芳香療法是通過我們整個中樞神經的作用再影嚮到我們的情緒，身體健康的回復，快的作用例如止痛，慢的作用例如慢性的皮膚炎症。所以只是聞一聞就有效嗎？如果聞一下就讓你能好好睡覺，我想是很多人的願望的。
最近有部影片很強烈的讓我思考到了老年人的生活，雖然還在中年的我離老年生活還遠，不過由於小時侯看到爺爺失智的狀況，幻想，幻聽，不記得家人，在一些現實與幻想的生活中爭扎生活的過去，在60歲多就結束了人生，相比有些人60歲才剛退休學習新的技能到處遊山玩水的生活，我開始思考，什麼影嚮了我們的生活。
相同的，喜歡芳香療法的我，仍在搜尋簡單的方式，有科學支持的方式，就在這週準備芳療課程時，讀了科學期刊內容，很”哇！”的發現了，原來好好的睡覺就能預防失智（阿茲海默症），而快樂鼠尾草精油帶來深層睡眠真的著實對我們的大腦有幫助，難怪老人家說好好睡覺的孩子聰明了。那難道結果就是這樣而己嗎？哦！不。這對有研究精神的我們一定要好好了解整個機制。才能說服大家好好的睡覺，好好的使用芳香療法。
在學習芳療過程中，我們清楚知道阿茲海默症，帕金森氏症這些老人常見的疾病因為大腦當中的１）α-突觸核蛋白２）β澱粉樣蛋白，這兩種廢棄蛋白質無法被清除掉所引起的，
在期刊中指出，大腦中的Glymphatic system（膠狀淋巴系統）它會在進入睡眠時藉把腦脊液強力的推向大腦，進行大腦中的廢棄蛋白質的清洗，而減少阿茲海默症，帕金森氏症的發生。
大腦如何清洗－大腦洗潔劑（腦脊液）
科學家們拍下了睡眠中大腦清洗的過程，非常的讓我震驚，在下圖中我們看到了紅色是腦部中的血液，藍色是腦脊液，動圖中看到了血液會大量且週期的流出大腦，然後緊跟的是藍色是腦脊液，而藍色是腦脊液就是在進行對大腦中的廢棄蛋白的清洗，真的如同在洗淨大腦，為大腦排毒。
只有睡覺時能進行洗腦嗎？
我們人在睡眠時會經歷四個週期後，就會進入了快速眼動期，而這個實驗就是專注在前面的”非快速動眼期”。因為非快速動眼期對我們的大腦的記憶保留是重要的。（直指阿茲海默症，帕金森氏症病患）。
科學家發現，在整個睡眠的過程中大腦的神經元（又是另一個主題，請見芳療課程中的鼠尾草精油，說明神經元）會同時活動，一個開了，另一個也開，一個關，另一個也關。造成睡眠時大腦的血液大量且週期的流出大腦，而腦脊液同時進入大腦進行沖刷。
不過醒著時，神經元就沒有這樣同時的工作了。由此可見睡眠的重要要。（見下圖的fMRI 的分析，這是科學家請人帶上了腦電帽，然後睡在核磁共振MRI機器裡睡覺，顯示睡眠中血氧的水平及多少的腦脊液流出）
什麼精油能帶來深層的睡眠？
我們學習芳療的過程中，能幫助睡眠的精油很多，其中含有乙酸沉香酯的精油是有卓越的效果，（請見化學結構速記表）而且使用上也相當的溫和，常見的有助眠大神真正薰衣草，快樂鼠尾草，苦橙葉，佛手柑等。這些精油都能夠在夜晚時帶來深層睡眠，
如何使用？
泡澡／泡腳：在睡前舒服的泡澡能夠帶來全身的肌肉放鬆，帶來好的睡眠品質，如果條件不允許的話，也可以使用泡腳的方式，尤其對於女性來說是能有效的讓全身溫暖的。
香氛精油按摩：在洗好澡後，如果能幫自己的肩頸作一個精油按摩，即使只是塗抹上已經調制好的精油，讓極小的精油透過皮下的吸收，來達到助眠的效果。
擴香：擴香的使用最好是進入房間前30分鐘，能夠有充份的時間把整個空間都充滿香氣後，再進入這個空間，這時讀本好書，（千萬別用手機）聽個音樂，預備睡眠儀式，對一覺好眠是個非常好的辦法。
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