在生活中,身體上的症狀,有時不是生病,而是代表著我們的生命在往前走,例如：更年期!

是不是覺得這個觀點很新奇?其實,我們的身體就像一部神奇的機器,有時候出現一些小狀況,並不一定是出故障了,反而是它在告訴我們,生命正在經歷一場美麗的蛻變。就像更年期,它不是疾病的代名詞,而是女性生命旅程中的一個自然階段,是身體在為新的生活狀態做準備。

更年期不是變老，而是變回那個單純的女孩

在這個階段,女性朋友們可能會遇到一些小挑戰,比如潮熱、盜汗、情緒波動等等。但別擔心,這些都是身體在調整自己,是在告訴我們：我正在變得更強大、更成熟。就像蝴蝶破繭而出前,要經歷一番掙扎和變化,更年期的這些症狀,正是生命在向前邁進的信號。

潮熱是更年期女性常見的症狀,全球約 50% - 80% 的更年期女性會出現這種不適症狀。潮紅盛行率在不同地區存在差異,西方國家較高,而中國和亞洲國家較低,可能受到種族和文化的影響。

伊朗更年期婦女潮紅的盛行率為 49%–56%。血管運動性潮紅被認為是更年期的主要症狀和最常見問題,雖然通常不會帶來固有健康危害,但會降低生活品質。在更年期前後,分別約有 40% 和 85% 的女性抱怨血管舒縮問題,潮熱是更年期的主要特徵,多數女性會持續約 1 - 2 年,但 25% 的女性會持續 5 年以上。我們來參考對伊朗 100 名患有潮紅症狀的更年期女性進行研究,發現薰衣草芳香療法可顯著減少潮紅次數,且具有簡單、非侵入性、安全、有效的特點,為更年期潮紅的治療提供了新選擇。

什麼是潮熱與潮紅

潮熱:

更側重於描述身體內部的燥熱感覺,是一種主觀的發熱感,可能伴隨著出汗等其他症狀,是更年期女性最常見的血管舒縮症狀之一。

潮熱期間,卵巢停止分泌激素,導致血液循環中的雌激素水平降低,下丘腦中血清素受體（5-HIAA）的活性和刺激增加,促使體溫調節中心發生變化,刺激體溫升高、出汗等自主神經反應,導致潮熱。

潮紅:

則更側重於皮膚表面的發紅現象,是潮熱發生時的一個外在表現,是觀察到的客觀症狀。

潮紅與黃體生成素（LH）的突然分泌同時發生,但 LH 的突然分泌與體溫升高之間的關係尚未確定,可能由下丘腦的神經傳導物質變化引起,增強了自主神經和神經活動。

目前,潮紅的主要治療方法是荷爾蒙療法,可使潮紅減少 70–80%,但由於其副作用,如乳癌、血栓性靜脈炎、高血壓、陰道出血和膽囊疾病風險增加,接受荷爾蒙療法的患者逐漸減少,非荷爾蒙療法受到更多關注。在過去十年中,使用營養、運動、芳香療法、順勢療法、放鬆和草藥等非荷爾蒙療法來減輕更年期症狀的人數顯著增加。人們認為,每個導致血清素和內啡肽分泌以及去甲腎上腺素減少的因素也會減少潮熱。

薰衣草是個很好的選擇

芳香療法作為一種補充和替代藥物長期用於改善女性健康。薰衣草是用於芳香療法的植物之一,其油含有芳樟醇、乙酸芳樟酯、香葉醇單寧、黃酮類化合物和桉油醇,具有抗菌、抗真菌、抗生素和抗抑鬱功效。薰衣草廣泛應用於心身婦產科領域,用於緩解分娩和剖腹產後疼痛、治療痛經、減輕產後抑鬱和焦慮,並減輕關節痛、潮熱、抑鬱症和肌肉痛等症狀。

臨床上薰衣草與更年期的應用

對伊朗 100 名患有潮紅症狀的更年期女性進行研究,發現薰衣草芳香療法可顯著減少潮紅次數,且具有簡單、非侵入性、安全、有效的特點,為更年期潮紅的治療提供了新選擇。

試驗方式:雙盲交叉臨床試驗

試驗人群:2013 年至 2014 年期間被轉診至伊朗阿爾達比勒各個健康中心的 100 名年齡在 45 至 55 歲之間的更年期女性

試驗內容及條件:

 (研究助理和受試患者均未被告知主要香氣和安慰劑的調換,以確保實驗的盲法實施。)

• 分組與干預措施：

  • 將參與者隨機分為薰衣草組（n = 50 人）和安慰劑組（n = 50 人）,分配比例為 1:1。

  • 使用計算機隨機數表進行序列分配,並採用相同形狀和大小的編號瓶子來完成分配盲法,瓶子內分別裝有薰衣草精華或稀釋牛奶。

• 數據收集工具：

  • 人口統計問卷：透過面對面訪談收集兩組的人口統計學資訊。

  • 沖洗記錄表：參與者被要求連續一週每天記錄他們的潮紅次數,並將結果報告給研究助理。

• 實驗流程：

  • 干預前：

    • 藉由面對面訪談對兩組進行人口統計問卷調查。

    • 參與者連續一週每天記錄潮紅次數,並報告給研究助理。

  • 干預期間：

    • 每組患者每周接受兩次薰衣草或安慰劑芳香療法,每次 20 分鐘聞嗅,持續 12 週。

  • 干預後：

    • 再次要求每組成員連續一週每天寫下潮紅次數,並將結果提供給研究助理。

  • 洗脫期：

    • 經過 4 週的洗脫期後,第一組和第二組分別給予安慰劑和薰衣草,依照特定處方使用,並再次填寫沖洗記錄表。“洗脫期” 是指在交叉實驗中,為了消除前一階段干預措施對後續階段的潛在影響而設置的一個間隔期。這個時期通常不進行任何干預或治療,目的是讓參與者體內的前期干預效果逐漸消退,從而確保後續階段的實驗結果更加準確和可靠。

  目前的研究結果表明,薰衣草芳香療法可以減少更年期期間的潮紅次數。這種減少可能與壓力荷爾蒙的下降和β - 內啡肽分泌的刺激有關。從科學角度講,有一種理論認為芳香療法對心理和生理都有作用。

  人們認為,氣味是由香氣激活嗅覺神經細胞,導致邊緣系統刺激而產生的。根據香氣類型,神經細胞會釋放不同神經傳導物質,正腎上腺素和血清素。或者從嗅覺與人的靈魂、感情的關係來看,香氣能夠對人的靈魂和身體產生作用。事實上,氣味似乎能夠改變人們的感情。

  
  
  
  

  

  薰衣草用在更年期上的實驗流程

如何使用芳香療法來改善更年期症狀:

那些精油適合用在更年期	調制	如何使用	預期成效
薰衣草、玫瑰天竺葵、玫瑰和茉莉	甜仁油和月見草油。 比例 3%-5%	進行芳香療法按摩 每周一次，持續8週	可有效緩解潮熱、疼痛和抑鬱等更年期症狀
薰衣草	5-6滴在薰香器中	利用聞嗅的方式薰香，每周聞二次，每次20分鐘	緩解潮熱狀態

1. 在目前的研究中,薰衣草芳香療法對更年期潮紅的效果是顯而易見的。

2. 關於壓力對更年期潮紅的影響,可以建議患有潮紅的女性聞薰衣草精華,這是一種簡單、非侵入性、安全、有效的治療方法。

3. 這可能代表著解決更年期潮熱引起的家庭、社會、心理和情緒問題的進步。

更年期真的不代表老了，我們的心境更加的重要，當我想像這段時間再也不需要每月購買衛生綿，再也不用看日子旅行，那不就跟小女孩時期一樣了嗎? 當我們有月經開始就進入了能生孕的時期，而這時期已經結束了，這時侯的女性，該放下養兒育女的責任，不需要感覺因為覺得更年期後就不再年輕迎向自己的人生階段的新生活，這應該是讓人期待的對吧!! 最重要的是如何很"順滑"的渡過這段時間，維持好生活品質。

Reference:

Nikjou R, Kazemzadeh R, Asadzadeh F, Fathi R, Mostafazadeh F. The Effect of Lavender Aromatherapy on the Symptoms of Menopause. J Natl Med Assoc. 2018 Jun;110(3):265-269. doi: 10.1016/j.jnma.2017.06.010. Epub 2017 Aug 18. PMID: 29778129.

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